Làm thế nào để tăng cholesterol tốt (HDL

Chào chuyên gia, Tôi năm nay 51 tuổi, gần đây đi khám sức khỏe định kỳ thì phát hiện ra cholesterol tốt HDL-C hơi thấp. Tôi muốn hỏi chuyên gia có cách nào để tăng cholesterol tốt HDL-C không? Xin cảm ơn!

Trả lời:

Chào bạn,

Cholesterol tốt (HDL-C) đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nồng độ HDL-C giảm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Để tăng lượng chất béo tốt HDL-C trong máu, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

1. Thay đổi độ ăn uống:

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như yến mạch, các loại đậu, trái cây và rau quả.
Bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá thu, quả óc chó.
Hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như thịt đỏ, nội tạng động vật, đồ chiên rán, thức ăn nhanh.

2. Tập luyện thể dục thể thao:

Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Lựa chọn các bài tập cường độ vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe.

Tập thể dục góp phần điều hòa các chỉ số mỡ

3. Bỏ hút thuốc lá:

Hút thuốc lá làm giảm nồng độ HDL-C và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

4. Giảm cân:

Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính của cholesterol cao. Chính vì vậy, người bệnh nên kiểm soát cân nặng, giảm thừa cân, béo phì để giúp tăng HDL-C và giảm Cholesterol xấu LDL-C.

5. Sử dụng thảo dược tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu - LIPIDcleanz:

Ngoài giảm cân, thay đổi lối sống thì có một biện pháp giúp tăng chất béo tốt hiệu quả, nhanh chóng hơn đó là sử dụng thảo dược LIPIDcleanz. LIPIDcleanz chứa cao lá sen, tỏi, hoàng bá, chiết xuất nghệ… tác động kép lên chuyển hóa mỡ, giúp giảm chất béo xấu, tăng chất béo tốt trong máu. Nhờ đó, sử dụng LIPIDcleanz với liều 4 - 6 viên/ngày, từ 3 - 6 tháng giúp điều hòa các chỉ số mỡ, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ, nhồi máu cơ tim do rối loạn lipid máu.

Đặc biệt, sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ Lượng tử tiên tiến, đi đầu trong việc loại bỏ dư lượng chất bảo vệ thực vật và thu được hàm lượng cao hoạt chất từ dược liệu. Mang đến viên uống thảo mộc hiệu quả tối ưu, đồng thời đảm bảo tính an toàn cho người dùng khi sử dụng lâu dài.

Để được tư vấn chi tiết về vấn đề mỡ máu cao và sản phẩm LIPIDcleanz - Sạch lòng mạch, hạ mỡ máu, bạn đọc hãy bình luận ngay bên dưới hoặc liên hệ tổng đài 0917.185.170 nhé!