Chào cô Hằng!
Các chỉ số về mỡ máu của cô có cholesterol toàn phần cao, triglyceride cao, HDL-Cholesterol tốt thấp, LDL-Cholesterol xấu bình thường. Có 3 chỉ số vượt ngưỡng nhưng chưa thực sự quá cao. Trước khi dùng thuốc điều trị rối loạn mỡ máu cô cần thực hiện một số biện pháp không dùng thuốc như:
- Không hút thuốc lá, thuốc lào (chủ động hoặc thụ động), hạn chế tối đa uống rượu bia.
- Duy trì cân nặng ở mức độ bình thường.
- Giảm các căng thẳng trong mối quan hệ với gia đình xã hội.
- Chọn một môn thể thao phù hợp đối với sức khỏe và tập luyện thường xuyên ít nhất là 30phút/ngày.
- Thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp với người bị mỡ máu như:
. Hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều chất béo no như: Tránh ăn mỡ động vật nên dùng dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương; Tránh các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm công nghiệp; Khi sử dụng các thức ăn từ sữa thì nên chọn loại đã tách kem (còn gọi là sữa gầy); Hạn chế ăn thịt đỏ, giới hạn lượng thịt đỏ (bò, chó, ngựa, trâu, cừu) tiêu thụ dưới 255 g/tuần; Ăn nhiều cá và bổ xung nhiều chất xơ trong bữa ăn.
. Lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp, nên ăn nhiều rau và hoa quả: Những thức ăn có chứa nhiều chất xơ hòa tan sẽ làm giảm chất béo được hấp thụ vào cơ thể, không những thế còn giúp hệ tiêu hóa được hỗ trợ và cải thiện.
Chuyên viên tư vấn
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline