Chào chuyên gia, tôi muốn hỏi, chạy bộ có giảm mỡ máu không? Vì cách đây 2 tuần, tôi có đọc được thông tin chia sẻ rằng, nếu chạy bộ hàng ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, hạ mỡ máu cực hiệu quả. Mong chuyên gia giúp tôi giải thích câu hỏi trên, xin cảm ơn! (Nguyễn Liên - Quảng Nam).
Trả lời:

Thắc mắc: Chạy bộ có giảm mỡ máu không?

Chào bạn Nguyễn Liên! Để quá trình điều trị máu nhiễm mỡ đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần vận động và tập các bài thể dục thường xuyên. Việc này vừa giúp cơ thể đào thải mỡ thừa chuyển hóa qua năng lượng ra bên ngoài, vừa giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức đề kháng.

Thay vì tập luyện các bài vận động mạnh, người bị máu nhiễm mỡ nên chạy bộ giúp giảm cholesterol bằng cách tăng nhịp tim của bạn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát hơi thở của mình khi chạy. Lúc vận động phải thở hít sâu, đều đặn, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu duy trì chạy bộ trong thời gian dài thì sẽ giúp giảm mỡ lên đến hơn 80%. Mỗi ngày, bạn nên vận động trung bình từ 45-60 phút là tốt nhất.

Tóm lại, để giảm mỡ máu, người bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, vận động khoa học và sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần từ thảo dược thiên nhiên.