Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ, hãy làm điều này trước khi đi ngủ để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa ngay lập tức. Bởi trên thực tế, hiện nay có rất nhiều người mong muốn tìm ra cách giảm cân an toàn, hiệu quả, không gây hại cho sức khỏe. Để giải đáp nỗi băn khoăn trên, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau!

Giảm cân như thế nào là an toàn?

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, mỗi người chỉ nên giảm từ 0,5 - 1kg mỗi tuần. Điều này đòi hỏi bạn phải cắt giảm từ 500 - 1.000 calo mỗi ngày bằng cách tiêu thụ một lượng calo thấp hơn bình thường và tăng cường tập thể dục.

Ghi nhớ làm điều này trước khi đi ngủ để giảm cân

Theo nghiên cứu, trong thời gian ngủ, cơ thể đốt từ 300 - 400 calo tương đương với lượng calo tiêu hao cho một giờ chạy bộ. Đặc biệt, trong khi ngủ, cơ thể sẽ sử dụng mỡ để làm nguồn năng lượng chính, dưới đây là 4 thói quen có thể giúp bạn giảm bớt cân thừa.

1. Thiết lập nhiệt độ phòng ngủ thấp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong môi trường mát sẽ kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm cho việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn sẽ phải đốt mỡ màu nâu để bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng giúp ổn định thân nhiệt 37 độ C. Đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.

2. Uống một chút nước nho

Nước nho đốt cháy calo nhờ một chất đặc biệt gọi là resveratrol, giúp chuyển mỡ trắng vốn có tác dụng lưu trữ lâu dài thành mỡ nâu dễ đốt hơn tương tự như khả năng đốt mỡ của cà phê. Khi ngủ, cơ thể bạn sử dụng chất béo màu nâu để giữ ấm. Do đó, uống một cốc nước nho trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm bớt nhiều mỡ hơn.

 nuoc-nho.jpg

Nước nho giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

3. Tập thể dục cường độ vừa phải

Tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ khiến bạn thư giãn và cảm thấy hơi mất sức. Tuy nhiên, nó cũng sẽ đốt nhiều calo và kéo dài quá trình này trong khi bạn đang ngủ.

4. Uống trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược đóng vai trò xúc tác cho việc đốt mỡ khi ngủ, giúp bạn có được kết quả kì diệu chỉ sau một đêm. Điển hình như trà quế giúp ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt,...