Mỡ máu cao còn được gọi là máu nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu,… Nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy cách giảm mỡ trong máu hiệu quả, an toàn mà không cần dùng thuốc là gì? Hãy dành ra 5 phút để tìm hiểu các giải pháp hạ mỡ máu được nhiều người áp dụng trong bài viết sau!
Mỡ máu cao là gì? Có nguy hiểm không?
Mỡ trong cơ thể có vai trò rất quan trọng. Nó giúp cấu thành nên tế bào, mô; sản sinh hormone; cung cấp năng lượng cho các hoạt động học tập, làm việc hàng ngày của mỗi chúng ta. Bình thường, gan sản xuất 80% lượng mỡ của cơ thể bằng cách tổng hợp từ đường, đạm; 20% mỡ còn lại đến từ nguồn thực phẩm mà cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Mỡ sẽ từ gan, di chuyển trong các mạch máu đến mô, tế bào để thực hiện các chức năng như phân tích ở trên. Tuy nhiên, khi gan sản sinh quá nhiều mỡ hoặc quá trình tiêu thụ mỡ tại tế bào, mô bị suy giảm thì mỡ ứ trệ, tích tụ trong máu, gây nên mỡ máu cao.
Ban đầu, bệnh chưa gây tác hại gì nghiêm trọng cho cơ thể, lúc này, triệu chứng chưa rõ ràng nên hầu hết mọi người không phát hiện và điều trị được bệnh một cách kịp thời. Lâu dần, thành phần máu xấu (LDL) sẽ bám vào thành động mạch, tạo thành mảng xơ vữa. Chúng dày lên, làm hẹp thành mạch máu, khiến máu không đến đủ các cơ quan đích như tim, não, thận, chân, tay,… gây đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, suy thận,…
Cách giảm mỡ trong máu hiệu quả, an toàn
Giảm mỡ trong máu hiệu quả sẽ giúp người bệnh tránh được các biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và có biện pháp điều trị mỡ máu cao hiệu quả, an toàn. Tùy vào mức độ bệnh và đã có biến chứng hay chưa, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp với người mắc.
- Khi mỡ máu cao trung bình đến nặng hoặc có biến chứng xơ vữa động mạch: Người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc và hướng dẫn các phương pháp thay đổi lối sống phù hợp.
- Với người bị mỡ máu cao ở mức độ nhẹ: Người bệnh có thể chưa cần dùng thuốc nhưng bắt buộc phải thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.
Trong mọi trường hợp, việc áp dụng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học luôn được khuyến khích. Vậy người bị mỡ máu cao phải làm gì?
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Người bị mỡ máu cao được khuyến khích nên:
- Tiêu thụ nhiều loại rau, trái cây, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu (như đậu xanh, đậu lăng);
- Tiêu thụ 2 - 3 bữa cá béo (cá hồi, cá trích, cá mòi,…) mỗi tuần;
- Thay thế sữa nguyên béo bằng sữa ít béo;
- Lựa chọn thịt nạc và thịt gia cầm;
- Ăn nhạt;
- Tránh thực phẩm chế biến như xúc xích, đồ chiên rán;
- Hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, nhiều muối, đường và rượu;
- Uống nhiều nước.
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline