Hướng dẫn 5 bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà. BẤM XEM NGAY!


12:12 - 10/07/2021

Tham khảo các bài tập yoga giảm cân cấp tốc là cách đơn giản giúp ổn định sức khỏe. Theo các chuyên gia, yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi phải kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế. Vậy, tham gia vào bộ môn yoga có giúp giảm cân không, câu trả lời có trong nội dung bài viết sau!

Tại sao người béo phì cần phải giảm cân?

Béo phì có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Mỗi năm, các bệnh liên quan đến béo phì khiến thiệt hại hơn 150 tỷ USD và gây ra khoảng 300.000 ca tử vong sớm ở Mỹ. Những ảnh hưởng sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm:

- Huyết áp cao: Mô mỡ trong cơ thể cần oxy và chất dinh dưỡng để sống, đòi hỏi các mạch máu lưu thông nhiều hơn đến mô mỡ. Điều này làm tăng khối lượng công việc của tim vì nó phải bơm thêm máu thông qua các mạch bổ sung. Máu lưu thông nhiều hơn cũng có nghĩa là áp lực lên các thành động mạch tăng gây cao huyết áp.

- Bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường type 2. Loại tiểu đường này thường bắt đầu ở tuổi trưởng thành, nhưng hiện đang có xu hướng xảy ra ở trẻ em. Ngay cả thừa cân cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Bệnh tim: Xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) thường xuất hiện ở người béo phì cao gấp 10 lần so với những người bình thường. Bệnh động mạch vành cũng phổ biến hơn vì mảng bám chất béo tích tụ trong các động mạch cung cấp cho tim. Những động mạch bị thu hẹp và giảm lưu lượng máu đến tim có thể gây đau ngực, đau thắt ngực hoặc đau tim. Các cục máu đông cũng có thể hình thành trong động mạch bị hẹp và gây ra đột quỵ não.

- Các vấn đề về khớp, bao gồm viêm xương khớp: Béo phì có thể ảnh hưởng đến đầu gối và hông do áp lực của trọng lượng lên khớp.

- Hội chứng chuyển hóa: Hội chứng chuyển hóa bao gồm 6 yếu tố: Béo bụng, tăng cholesterol trong máu, tăng huyết áp, tăng một số thành phần máu và tăng các yếu tố đông máu nhất định trong máu. Ở Mỹ, khoảng 1/3 số người thừa cân hoặc béo phì biểu hiện hội chứng chuyển hóa.

 Người béo phì dễ bị cao huyết áp

Người béo phì dễ bị mỡ máu cao

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Chính bởi vậy, giảm cân là điều tất yếu, người có cân nặng dư thừa cần sớm thực hiện. Một trong những cách được nhiều người áp dụng để giảm cân đó là tập yoga.

>>> Xem thêm: Người mệt mỏi, buồn nôn, choáng váng do mỡ máu cao - phải làm sao để cải thiện?

Hướng dẫn 5 bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà

Dưới đây là 5 bài tập yoga giúp bạn giảm cân cấp tốc tại nhà:

Bài tập 1: Tư thế cung

Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc da, giảm mỡ thừa ở cánh tay và chân.

Cách thực hiện như sau: Nằm sấp trên thảm, uốn cong hai chân và nâng đầu gối lên từ phía sau. Hít vào, bắt đầu uốn cong lưng, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân, mắt hướng lên trên. Cố gắng duy trì tư thế này trong 10 nhịp thở.

Bài tập 2: Tư thế bắt chéo mở rộng

Bài tập này rất thích hợp với những người muốn giảm mỡ thừa ở hai bên đùi và cánh tay.

Cách thực hiện: Đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, trong khi chân trái duỗi thẳng. Tay phải nâng lên cao, kéo căng sườn phải, mắt hướng theo tay, trong khi đó tay trái đặt ra sau chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.

Bài tập 3: Tư thế gập thẳng người

Bài tập này giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo, từ đó giảm các chất béo từ bên trong cơ thể.

Cách thực hiện: Đứng trên thảm, chân phải đặt về phía trước. Hai tay vòng ra sau, đan vào nhau, từ từ gập người xuống bên phải, 2 chân giữ thẳng, cố gắng để mũi chạm vào chân phải, đồng thời kéo căng 2 tay lên trên. Giữ nguyên tư thế này ổn định trong 10 nhịp thở và lặp lại tương tự với bên trái.

 

Tư thế gập thẳng người giúp giảm cân

Bài tập 4: Tư thế xoắn ốc

Bài tập này giúp giảm mỡ cho vùng cánh tay và đùi.

Cách thực hiện: Đứng trên sàn với tư thế thẳng, từ từ nâng chân trái lên rồi quấn quanh chân phải. 2 cánh tay cũng quấn vào nhau đặt trước ngực. Mắt hướng thẳng về trước, cố gắng giữ thăng bằng và thư giãn.

Bài tập 5: Tư thế gập người thư giãn

Bài tập này giúp giảm mỡ vùng bụng rất tốt.

Cách thực hiện: Ngồi thoải mái trên thảm, duỗi thẳng về trước. Từ từ gập người về phía trước, 2 tay đan vào nhau, cố định ở bàn chân. 2 chân duỗi thẳng, mặt ép sát xuống đầu gối. Ổn định tư thế trong 10 nhịp thở.

>>> Xem thêm: 5 loại trái cây giúp giảm cholesterol cực hiệu quả

Lipidcleanz  - Giải pháp thảo dược giúp bạn kiểm soát cân nặng

Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng các loài cây cỏ gần gũi trong đời sống để cải thiện vóc dáng và cân nặng. Ngày nay, các chuyên gia đã kết hợp một số thành phần thảo dược giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể để tạo ra thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

Lipidcleanz là sản phẩm không chỉ tác động vào quá trình tổng hợp, mà còn làm tăng vận chuyển lipid ở trong máu đến các mô đích, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây là công thức độc đáo dành cho người thừa cân, béo phì nhờ sự kết hợp của các thành phần:

Cao lá sen (Nelumbo nucifera): Cao lá sen còn có tác dụng hạ đường huyết (thông qua tác dụng ức chế α-glucosidase mạnh hơn cả acarbose, một thuốc dùng để ức chế hấp thu glucose qua đường tiêu hóa) và cải thiện tính nhạy cảm của insulin.

Chiết xuất tỏi (Allium sativum): Các nghiên cứu cho thấy, chiết xuất tỏi có tác dụng làm giảm nồng độ lipid toàn phần, phospholipid, triglyceride, cholesterol toàn phần.

Cucurma phospholipid: Curcumin là một hoạt chất rất phổ biến, được chiết xuất từ củ nghệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, curcumin giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt.

Cao hoàng bá (Phellodedron amurense): Cao hoàng bá có hoạt chất chính là berberin. Các nghiên cứu cho thấy, berberin có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần.

Vitamin B5: Sau khi vào cơ thể, vitamin B5 tồn tại dưới dạng dẫn chất pantethine. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, pantethine có tác dụng làm giảm lipid máu. Cơ chế hạ lipid máu của pantethine chưa rõ, tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, tác dụng này thông qua cơ chế ức chế enzyme acetyl-CoA carboxylase và HMG-CoA reductase, do đó làm giảm lipid máu.

ALA (Acid alpha lipoic): Acid alpha lipoic có thể làm tăng sự điều chỉnh lipid và lipoprotein thông qua cơ chế làm giảm sự tổng hợp cholesterol toàn phần và LDL thông qua hoạt tính của lipoprotein lipase hoặc do chuyển hóa cholesterol qua gan.

    

Sản phẩm thảo dược Lipidcleanz - Giải pháp hiệu quả cho người thừa cân béo phì

Mới đây, Đài truyền hình Quốc hội Việt Nam đưa tin về một phương pháp cải thiện mỡ máu cao, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ não, nhồi máu cơ tim hiệu quả, an toàn. Trong chương trình, chuyên gia đã nhận định như sau: “Tại Việt Nam, trong suốt nhiều năm qua đã xuất hiện sản phẩm Lipidcleanz có thành phần chính từ cao lá sen giúp giảm sự tích tụ lipid và hoạt động tổng hợp acid béo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả”.

Nhiều năm qua, trong bối cảnh thị trường xuất hiện một số sản phẩm được quảng bá giúp giảm cân, thải độc hiệu quả, nhưng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz vẫn được nhiều người lựa chọn và tin tưởng tuyệt đối. Bởi các thành phần đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, giới chuyên gia đánh giá cao qua những hội thảo khoa học cũng như nhiều người tin tưởng sử dụng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn.

Chia sẻ người dùng

Đã có hàng nghìn người sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz và cho hiệu quả tích cực, điển hình là trường hợp của ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội), người từng đối mặt với căn bệnh mỡ máu cao trong 6 năm kéo dài, vì tình trạng máu nhiễm mỡ nặng khiến ông Phong bị đột quỵ. Dù kiên trì điều trị thuốc tây, nhưng bệnh vẫn không thuyên giảm. Mọi chuyện ngỡ như câu chuyện cổ tích, khi biết đến sản phẩm thảo dược Lipidcleanz, giờ đây chỉ số mỡ máu của ông đã trở về gần như mức bình thường.

Cùng xem chia sẻ cách cải thiện máu nhiễm mỡ của ông Phong qua video sau:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả của nhiều người

Đánh giá của chuyên gia

Thừa cân, béo phì là tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hại đến sức khỏe. Ngày nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz có thành phần chính từ cao lá sen được coi là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

>>>Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Đình Hiến tư vấn qua video sau:

 

>>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả

Trên đây là một số bài tập yoga tốt giúp giảm cân cấp tốc mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Yoga đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, chính bởi vậy, thực hiện đều đặn hàng ngày chắc chắn sẽ đem lại nhiều hiệu quả tích cực. Đặc biệt, để giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm, đừng quên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược mang tên Lipidcleanz mỗi ngày, bạn nhé!

Nếu bạn có thắc mắc về các bài tập yoga giảm cân cấp tốc hay sản phẩm thảo dược hạ mỡ gan Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Linh Chi


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Lipidcleanz