Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh cũng giúp hạ mỡ máu hiệu quả. Vậy, máu nhiễm mỡ nên ăn gì để ngăn ngừa và điều trị bệnh mỡ máu? Tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Máu nhiễm mỡ là bệnh gì?
Rất nhiều người thắc mắc máu nhiễm mỡ là bệnh gì và loay hoay tìm cách điều trị bệnh.
Máu nhiễm mỡ (rối loạn lipid máu, mỡ máu cao, bệnh mỡ máu) là tình trạng các chỉ số cholesterol của cơ thể vượt ngưỡng cho phép. Cơ thể bạn cần cholesterol để hoạt động bình thường nhưng nếu cholestero quá nhiều trong máu, nó có thể dính vào thành động mạch gây hẹp động mạch, ngăn chặn máu chảy qua các động mạch này. Điều này khiến bạn có nguy cơ bị bệnh mạch vành và các bệnh nguy hiểm khác như: Đột quỵ, nhồi máu cơ tim,...
Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?
Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì là thắc mắc của hầu hết các bệnh nhân. Có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và an toàn.
Chế độ ăn uống khoa học cũng giúp hạ mỡ máu hiệu quả
Máu nhiễm mỡ nên ăn thực phẩm nào?
- Ăn nhiều chất xơ hòa tan: Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp ngăn ngừa đường tiêu hóa hấp thụ cholesterol. Những thực phẩm này bao gồm:
+ Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch và cám yến mạch
+ Trái cây như táo, chuối, cam, lê và mận
+ Các loại đậu như đậu thận, đậu lăng, đậu xanh, đậu đen và đậu lima
- Ăn cá có nhiều axit béo omega-3: Các axit này sẽ không làm giảm mức lipoprotein tỷ trọng thấp LDL nhưng chúng có thể giúp tăng mức lipoprotein tỷ trọng cao HDL của bạn. Chúng giúp bảo vệ tim bạn khỏi các tình trạng viêm, sự hình thành cục máu đông và giảm nguy cơ đau tim. Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt bao gồm cá hồi, cá ngừ (đóng hộp hoặc tươi) và cá thu. Cố gắng ăn các loại thực phẩm này ít nhất hai lần một tuần.
Cá hồi là thực phẩm giúp hạ mỡ máu hiệu quả
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Chế độ ăn giàu trái cây và rau quả có thể làm tăng các hợp chất giảm cholesterol quan trọng. Các hợp chất này được gọi là stanol thực vật hoặc sterol hoạt động như chất xơ hòa tan.
Cần kiêng ăn gì khi bị máu nhiễm mỡ?
- Hạn chế các loại thực phẩm có cholesterol: Nếu bạn đang cố gắng giảm cholesterol, bạn nên ăn ít hơn 200mg cholesterol một ngày. Cholesterol có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như gan và các loại nội tạng khác, lòng đỏ trứng, tôm và các sản phẩm sữa nguyên chất.
Người bị máu nhiễm mỡ nên hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo
- Hạn chế muối: Bạn nên cố gắng hạn chế lượng natri (muối) mà bạn ăn, không quá 2.300 miligam (khoảng 1 muỗng cà phê muối) mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm tất cả các muối bạn ăn: Muối được thêm vào các món ăn, muối để chấm hoặc muối có sẵn trong các sản phẩm, thực phẩm. Hạn chế muối sẽ không làm giảm cholesterol nhưng nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm huyết áp. Bạn có thể giảm natri bằng cách chọn các loại thực phẩm ít muối hoặc không nêm nếm muối trong các món ăn.
- Hạn chế uống rượu: Rượu bổ sung thêm calo, có thể dẫn đến tăng cân. Thừa cân có thể làm tăng mức LDL và giảm mức HDL của bạn. Sử dụng quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì nó có thể làm tăng huyết áp và mức chất béo trung tính. Đàn ông không nên uống quá hai ly rượu mỗi ngày, còn đối với phụ nữ là không uống quá một ly rượu mỗi ngày
- Chọn chất béo lành mạnh hơn: Bạn nên hạn chế chất béo từ chế độ ăn uống và chất béo bão hòa. Tùy thuộc vào lượng calo bạn ăn mỗi ngày, đây là lượng chất béo tối đa bạn nên ăn:
|
Lượng calo mỗi ngày |
Tổng số chất béo |
Chất béo bão hòa |
|
1.500 |
42-58 gram |
10 gram |
|
2.000 |
56-78 gram |
13 gram |
|
2.500 |
69-97 gram |
17 gram |
- Chất béo bão hòa là một chất béo xấu vì nó làm tăng mức LDL (cholesterol xấu) của bạn nhiều hơn bất cứ thứ gì khác trong chế độ ăn uống của bạn. Nó được tìm thấy trong một số loại thịt, sản phẩm từ sữa, sô cô la, bánh nướng và các loại thực phẩm chiên và chế biến.
- Chất béo chuyển hóa là một chất béo xấu khác. Nó có thể làm tăng LDL của bạn và giảm HDL (cholesterol tốt). Chất béo trans chủ yếu có trong các loại thực phẩm được làm từ dầu và chất béo hydro hóa, chẳng hạn như bơ thực vật, bánh quy giòn và khoai tây chiên.
Thay vì sử dụng các chất béo xấu này, hãy thử các chất béo lành mạnh hơn, chẳng hạn như thịt nạc, các loại hạt và các loại dầu chưa bão hòa như dầu hạt cải, dầu ô liu và dầu rum.
Điều trị máu nhiễm mỡ bằng Đông y - Xu hướng mới, hi vọng mới cho người bị máu nhiễm mỡ
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học như đã phân tích ở trên, người bị máu nhiễm mỡ cần sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn. Đây là xu hướng điều trị máu nhiễm mỡ được nhiều chuyên gia y tế đánh giá cao. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược cho người bị mỡ máu cao là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.
Lipidcleanz giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn
Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... Sản phẩm giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt (HDL-C), từ đó, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị máu nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cân ở người thừa cân, béo phì.
Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị bệnh mỡ trong máu cao của Lipidcleanz trong video dưới đây:
Hy vọng với những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi: Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì. Hãy tích cực khám sức khỏe định kỳ kết hợp lối sống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh có những triệu chứng và biến chứng không mong muốn. Ngoài ra, đừng quên sử dụng Lipidcleanz hàng ngày để máu nhiễm mỡ không có cơ hội “làm phiền” bạn.
Quý độc giả có thắc mắc về máu nhiễm mỡ và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Nguyễn Hà
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO NGƯỜI BỊ MÁU NHIỄM MỠ
Kinh nghiệm điều trị máu nhiễm mỡ thành công
Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã có hiệu quả rất tích cực.
Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình điều trị máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.
* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng
Kinh nghiệm điều trị rối loạn lipid máu thành công của nhiều người
TS. Lương Y Nguyễn Hoàng phân tích ưu điểm của việc sử dụng sản phẩm Lipidcleanz trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu trong video sau đây:
Quý độc giả có thắc mắc về máu nhiễm mỡ và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline