Top 3 loại trái cây không nên ăn khi giảm cân, trị mỡ máu

Tìm hiểu các loại trái cây không nên ăn khi giảm cân là cách đơn giản để bạn kiểm soát cân nặng. Vậy cụ thể danh sách đó là gì, mời bạn đọc tham khảo nội dung sau!

Danh sách 3 loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Thực đơn sở hữu nhiều hoa quả là lựa chọn rất tốt cho việc lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, có những loại trái cây bạn không nên ăn khi giảm cân, cụ thể bao gồm:

1. Sầu riêng

Những múi sầu riêng với hương thơm đặc trưng cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt. Thế nhưng, loại quả này chứa rất nhiều calo và chất béo. Cụ thể, thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% là chất béo. Trong 100 gram sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Chính vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối tránh ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm chế biến từ loại quả này.

2. Xoài chín

Thêm một loại quả cũng dễ gây tăng cân đó là xoài chín. Theo nghiên cứu, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường cao. Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên dẫn tới việc hạn chế các acid béo chuyển hóa thành năng lượng, từ đó gây tích tụ mỡ thừa.

3. Nhãn

Nhãn được xếp vào nhóm những loại quả nóng, ăn nhiều sẽ gây nổi mụn. Thậm chí, một nghiên cứu tại Ấn Độ về loại quả này cho kết quả: Chỉ 8 quả nhãn đã cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả nhãn là đường. Khi bạn tiêu thụ nhãn sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường glucose vào máu nhiều hơn mức bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa của gan. Điều này dẫn tới việc cơ thể tăng cường tiết ra insulin để hạ nồng độ đường trong máu.

Nhãn là loại quả nên hạn chế tiêu thụ trong quá trình giảm cân