Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm? Cách dự phòng hiệu quả

Chỉ số mỡ máu là một trong những thông số quan trọng phản ánh sức khỏe, đặc biệt trên các đối tượng như người mắc bệnh tim mạch, thừa cân, béo phì. Vậy chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm? Nên dự phòng như thế nào để các chỉ số luôn ở mức an toàn? Theo dõi thông tin về chỉ số mỡ máu chi tiết nhất trong bài viết sau đây.

Ý nghĩa của các chỉ số mỡ máu trong xét nghiệm

Chỉ số mỡ máu là thông số phản ánh tình trạng mỡ máu của cơ thể. Mỡ máu (lipid máu) gồm 4 loại: Cholesterol toàn phần, triglyceride, HDL-cholesterol (High Density Lipoprotein Cholesterol) và LDL-cholesterol (Low Density Lipoprotein Cholesterol). 

• Cholesterol toàn phần có vai trò giúp tổng hợp hormone, bảo vệ tế bào và đảm bảo cơ thể phát triển, hoạt động bình thường.
• Triglyceride là chất béo trung tính có vai trò cung cấp năng lượng và vận chuyển các chất béo sử dụng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nếu hàm lượng triglyceride tăng cao sẽ gây xơ vữa mạch.
• HDL-cholesterol (cholesterol tốt) giúp vận chuyển cholesterol dư thừa từ máu, mô và các cơ quan về gan để chuyển hóa và đào thải ra ngoài cơ thể. Trường hợp thiếu HDL-cholesterol khiến cholesterol không được vận chuyển về gan, làm tăng nguy cơ tích lũy cholesterol tại lòng mạch, hình thành các mảng xơ vữa, dẫn đến một số biến cố tim mạch nghiêm trọng. Hàm lượng HDL-cholesterol càng cao thì tỷ lệ mắc bệnh tim mạch càng thấp.
• LDL-cholesterol (cholesterol xấu) là loại mỡ máu kết hợp với chất béo gây ra tình trạng lắng đọng ở thành mạch máu, làm tăng nguy cơ tạo thành các mảng xơ vữa. Tình trạng xơ vữa khiến động mạch tắc nghẽn, giảm lưu lượng máu tới tim, não, gây đau tim, nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não.

Các chỉ số mỡ máu trong xét nghiệm mỡ máu

Các chuyên gia y tế đã khuyến cáo rằng, nên tiến hành xét nghiệm mỡ máu ít nhất 5 năm/lần với người trên 20 tuổi. Đặc biệt với người có các yếu nguy cơ cao như mắc bệnh huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường,… cần xét nghiệm ít nhất 1 lần/năm.

>>> Xem thêm: Bí quyết giúp giảm cholesterol an toàn, hiệu quả. XEM NGAY!

Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?

Thông qua chỉ số của từng thành phần mỡ máu có thể biết được tình trạng sức khỏe của mỗi người. Các chỉ số cần được duy trì và cân bằng ở mức lý tưởng. Khi các chỉ số mất cân bằng hay vượt quá ngưỡng cho phép của cơ thể sẽ dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?

Giá trị chỉ số cholesterol toàn phần

Giá trị của chỉ số cholesterol toàn phần được chia thành 3 mức sau:

• Mức bình thường: < 200mg/dl (< 5,1mmol/l).
• Mức ranh giới: 200 - 239mg/dl (5,1 - 6,2mmol/l).
• Mức nguy hiểm: > 240mg/dl (> 6,2mmol/l).

Nếu chỉ số cholesterol toàn phần > 200mg/dl, cần có những biện pháp điều chỉnh để đưa về giới hạn bình thường. Trường hợp > 240mg/dl, bạn sẽ được xác định là tăng cholesterol máu. Đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh động mạch vành với nguy cơ cao gấp 2 lần so với người bình thường.

Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm?

Giá trị chỉ số LDL-cholesterol

Chỉ số LDL-cholesterol được đánh giá thông qua các mức:

• Mức bình thường: < 100mg/dl (< 2,6mmol/l).
• Mức ranh giới: 130 - 159mg/dl (3,3 - 4,1mmol/l).
• Mức nguy hiểm: > 160mg/dl (> 4,1mmol/l).

Chỉ số LDL-cholesterol > 160mg/dl cảnh báo nguy cơ cao và > 190mg/dl là nguy cơ rất cao mắc các bệnh lý tim mạch cũng như biến chứng nguy hiểm liên quan.

Giá trị chỉ số HDL-cholesterol

Để đánh giá ý nghĩa của chỉ số HDL-cholesterol có thể thông qua 3 mức độ sau:

• Mức bình thường: ≥ 60mg/dl (< 1,5mmol/l).
• Mức ranh giới: 40 - 49mg/dl (1,0 - 1,5mmol/l) (với nữ), 50 - 59mg/dl (1,3-1,5mmol/l) (với nam).
• Mức nguy hiểm: < 40mg/dl (> 1,0mmol/dl).

Khi chỉ số HDL-cholesterol ở mức nguy hiểm là dấu hiệu cho thấy nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, cần sự chẩn đoán và hướng dẫn điều trị từ chuyên gia y tế.

Giá trị nồng độ triglyceride

Nồng độ triglyceride được chia thành 3 mức để giúp quá trình đánh giá sức khỏe dễ dàng hơn:

• Mức bình thường: < 150mg/dl (< 1,7mmol/l).
• Mức ranh giới: 150 - 199mg/dl (1,7 - 2,2mmol/l).
• Mức nguy hiểm: > 200mg/dl (> 2,3mmol/l).

Cùng với LDL-cholesterol và HDL-cholesterol, chỉ số triglyceride cũng được sử dụng để đánh giá nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh lý về tim mạch.

Cách dự phòng máu nhiễm mỡ đơn giản tại nhà

Chỉ số mỡ máu cao là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe như: Rối loạn lipid máu, bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,... Các bệnh lý này thường đi kèm với nhau, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Do đó, cần thường xuyên tiến hành xét nghiệm mỡ máu để nhanh chóng phát hiện dấu hiệu bất thường (nếu có). Nhờ đó sẽ lựa chọn được biện pháp cải thiện, kiểm soát bệnh hiệu quả.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn cho người máu nhiễm mỡ để kiểm soát bệnh hiệu quả!

Xây dựng lối sống khỏe mạnh

Xây dựng lối sống khỏe mạnh giúp kiểm soát chỉ số mỡ máu

Một trong những nguyên nhân chính khiến chỉ số mỡ máu trên hầu hết bệnh nhân mỡ máu ngày càng tăng cao là do chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt không lành mạnh, thiếu khoa học. Để dự phòng, cải thiện chỉ số mỡ máu tăng cao, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau trong xây dựng lối sống khỏe mạnh: 

• Hạn chế thực phẩm chứa acid béo no, acid béo chuyển hóa, nhiều cholesterol như: Thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò,…), thịt mỡ, dầu dừa, bơ, phủ tạng động vật (óc, gan, tim, dạ dày,…), sản phẩm chiên rán, chế biến sẵn,…
• Bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhiều chất xơ thông qua nguồn thực phẩm là hoa quả, rau xanh: Cần tây, mướp đắng, các hạt họ đậu, đậu lăng, táo, lê, ổi, bưởi, mận, cam,…
• Nên ăn nhạt.
• Hạn chế ăn tối quá muộn.
• Nói không với thuốc lá.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia.
• Tăng cường vận động thể dục thể thao hàng ngày thông qua các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy, đạp xe,….

Sử dụng thảo dược giúp ổn định mỡ máu hàng ngày

Bên cạnh việc xây dựng một lối sống khỏe mạnh, sử dụng các loại thảo dược cũng là cách giúp chỉ số mỡ máu duy trì ở mức an toàn. Một số thảo dược được sử dụng từ lâu đời trong ổn định, kiểm soát mỡ máu như: Lá sen, tỏi, hoàng bá,…
Với những lợi ích được ghi nhận thông qua kinh nghiệm dân gian, nhiều thảo dược đã được nghiên cứu sâu về hiệu quả kiểm soát mỡ máu. Trong đó, lá sen là thảo dược được nhiều chuyên gia đánh giá cao do đem lại hiệu quả cải thiện chỉ số mỡ máu rõ rệt. Nghiên cứu được thực hiện tại Hàn Quốc (2011) bởi Kyung- Seok Lee và Liyoung Lee cho kết quả: Chiết xuất lá sen giúp làm giảm lượng lipid toàn phần, chất béo trung tính (triglyceride) và cholesterol.
Việc duy trì, kiểm soát chỉ số mỡ máu về giới hạn bình thường cần thực hiện kiên trì và liên tục. Ngay khi phát hiện chỉ số mỡ máu ở mức nguy hiểm, cần thực hiện những biện pháp điều trị theo hướng dẫn từ các chuyên gia y tế để có thể hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.
Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?”. Nếu còn thắc mắc về các chỉ số mỡ máu, hãy để lại bình luận. Chuyên gia của chúng tôi sẽ tư vấn thêm.
Tài liệu tham khảo: researchgate.net, healthline.com. emedicinehealth.com, ncbi.nlm.nih.gov, webmd.com