Giữ mức chỉ số mỡ máu bình thường bằng cách nào?

Giữ chỉ số mỡ máu bình thường trong khoảng an toàn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh mỡ máu và nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Vậy làm cách nào để giữ chỉ số mỡ máu bình thường? Cùng nhau tìm hiểu trong các bài viết dưới đây.

Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?

Chỉ số mỡ máu là giá trị đo lường của các loại mỡ máu trong cơ thể bao gồm: cholesterol toàn phần, LDL cholesterol, HDL cholesterol và triglycerid. Thông qua giá trị của chỉ số mỡ máu sẽ đánh giá được tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Chỉ số Triglycerid

Triglycerid giúp đánh giá nguy cơ bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa lipid máu, mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Triglyceride chiếm tới 95% chất béo có trong hầu hết khẩu phần ăn hàng ngày.
Các mốc giá trị của chỉ số Triglycerid:

Mức bình thường	Mức ranh giới	Mức nguy cơ cao
< 150 mg/dL (1,7 mmol/L)	150 - 199 mg/dL (1,7-2,2 mmol/L)	Nguy cơ cao:  200 - 499 mg/dL (2,2-5,6 mmol/L) Nguy cơ rất cao: > 500 mg/dL (5,6 mmol/L)

Chỉ số Cholesterol toàn phần

Chỉ số Cholesterol toàn phần được xác định là tổng lượng LDL-cholesterol, HDL cholesterol và 20% triglycerid. Khi lượng cholesterol trong cơ thể dư thừa và tích lũy lâu ngày sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Các mốc giá trị của chỉ số Cholesterol toàn phần:

Mức bình thường	Mức ranh giới	Mức nguy cơ cao
< 200 mg dL  (5,1 mmol/L)	200 – 239mg/dL  (5,2 mmol/L – 6,2 mmol/L)	≥ 240 mg/dL (6,2 mmol/L)

Chỉ số LDL Cholesterol

LDL cholesterol hay cholesterol xấu là loại cholesterol chính gây ra tình trạng xơ vữa động mạch - nguyên nhân dẫn tới tình trạng nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Các mốc giá trị của chỉ số LDL Cholesterol:

Mức bình thường	Mức ranh giới	Mức nguy cơ cao
Bình thường: <100mg/dL (2,6mmol/L) Gần đạt: 100-129 mg/dL (2,6-,3,mmol/L)	130-159 mg/dL (3,3-4,1mmol/L)	Nguy cơ cao: 160-189 mg/dL  (4,1-4,9 mmol/L) Nguy cơ rất cao: > 190 mg/ dL (4,9 mmol/L)

Chỉ số HDL Cholesterol

HDL cholesterol là cholesterol tốt có vai trò di chuyển LDL cholesterol ra khỏi cơ thể.
Các mốc giá trị của chỉ số HDL Cholesterol toàn phần:

Mức bình thường	Mức ranh giới	Mức nguy cơ cao
> 60 mg/dL (1,5 mmol/dL)	Nam: 40-59 mg/dL (1-1,5 mmol/L) Nữ:  50-59 mg/dL (1,3-1,5mmol/L)	Nam: < 40 mg/dL (1 mmol/L) Nữ: < 50 mg/dL (1,3 mmol/L)

Dựa vào giá trị của các chỉ số, nếu bất cứ chỉ số nào trong 4 chỉ số trên nằm trong khoảng an toàn cho phép thì được xem là chỉ số mỡ máu bình thường. Nếu chỉ số vượt ngưỡng thì sẽ là dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ bị xơ vữa động mạch - nguyên nhân làm mạch máu bị hẹp gây ra tình trạng nhồi máu cơ tim hoặc bệnh tai biến mạch máu não nguy hiểm.

Ý nghĩa của 4 chỉ số mỡ máu

>>> Xem thêm: Bí quyết giúp giảm cholesterol an toàn, hiệu quả. XEM NGAY!

Làm gì khi chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng bình thường?

Khi chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng bình thường, tùy thuộc vào mức độ tăng của chỉ số mỡ máu mà bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định khác nhau theo sức khỏe của từng bệnh nhân. Chỉ số mỡ máu bình thường trở lại có thể nhờ 3 phương pháp chính được sử dụng hiện nay gồm: sử dụng thuốc tây y, thảo dược và thay đổi lối sống, chế độ sinh hoạt.

Điều trị bằng thuốc tây y

Các nhóm thuốc tây y được sử dụng trong điều trị mỡ máu, giúp đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng bình thường gồm:

• Các loại renins gắn acid mật: Thuốc có tác dụng làm giảm LDL cholesterol và tăng HDL cholesterol. Tuy nhiên, thuốc làm chỉ số triglycerid tăng nhẹ, vì vậy thường không được chỉ định khi chỉ số triglycerid tăng cao. Các hoạt chất trong nhóm gồm cholestyramine, colestipol,... 
• Nicotinic acid (niacin): Là vitamin có tác dụng ức chế gan sản xuất lipoprotein. Vì vậy có tác dụng làm giảm LDL cholesterol và làm tăng HDL cholesterol. 
• Thuốc ức chế men HMG-CoA reductase (nhóm statin): Nhóm thuốc có tác dụng làm giảm tổng hợp cholesterol tại gan và tăng hoạt hóa thụ thể LDL. Vì vậy, nhóm statin có tác dụng làm giảm nồng độ LDL cholesterol trong máu. Nhóm bao gồm các hoạt chất phổ biến như simvastatin, lovastatin, fluvastatin, atorvastatin,...
• Các dẫn xuất fibrat (acid fibric): Nhóm thuốc này được sử dụng trong trường hợp chỉ số triglycerid tăng cao. Bao gồm các hoạt chất: gemfibrozil, fenofibrat, clofibrat,...
• Điều trị thay thế bằng hormon sinh dục nữ (estrogen): Với tác dụng làm giảm LDL cholesterol và làm tăng HDL cholesterol. Nhóm thuốc này thường được sử dụng cho đối tượng phụ nữ sau tuổi mãn kinh có rối loạn lipid máu.
• Các nhóm thuốc tây y được dùng trong điều trị đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng bình thường cần được sử dụng theo chỉ định của các chuyên gia y tế.

Thuốc tây y giúp giữ và kiểm soát chỉ số mỡ máu trong ngưỡng giá trị bình thường

Sử dụng thảo dược hỗ trợ kiểm soát chỉ số mỡ máu

Bên cạnh sử dụng thuốc tây y, sử dụng thảo dược tự nhiên để duy trì và giữ chỉ số mỡ máu bình thường cũng là biện pháp an toàn hiện được nhiều người tin dùng. Một số thảo dược có tác dụng nổi bật trong hỗ trợ kiểm soát các chỉ số mỡ máu như lá sen, tỏi, các loại đậu,...

• Lá sen: Đây là thảo dược nổi tiếng giúp kiểm soát mỡ máu trong theo quan điểm đông y. Hiện nay nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lá sen đem lại hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị mỡ máu. Tiêu biểu như nghiên cứu được thực hiện tại Hàn Quốc (2013) Ah-Rong Kim và các đồng nghiệp đã cho kết quả rằng: Chiết xuất lá sen có tác dụng giảm nồng độ triglycerid, cholesterol toàn phần và làm tăng nồng độ HDL cholesterol.
• Tỏi: Tỏi có tác dụng làm giảm các chỉ số triglycerid, LDL cholesterol, cholesterol toàn phần và làm tăng HDL- cholesterol trong máu hiệu quả.
• Các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen,.. thường có hàm lượng crom khá cao. Đây là khoáng chất có tác dụng làm giảm LDL cholesterol và cholesterol toàn phần hiệu quả.

Sử dụng thảo dược trong hỗ trợ đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng bình thường

>>> Xem thêm: Hướng dẫn điều trị rối loạn lipid máu đầy đủ, chi tiết nhất!

Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống và chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng bình thường cùng với thuốc tây y và thảo dược.
Những nguyên tắc cần đảm bảo thực hiện để đưa và giữ chỉ số mỡ máu bình thường gồm:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học bao gồm các thực phẩm như: 

- Hoa quả, rau xanh giàu chất xơ: Bông cải xanh, bắp cải, cam, cà rốt, giá đỗ, táo, khoai tây,...
- Ăn thịt nạc, không lẫn mỡ, da hay gân. 
- Sử dụng dầu thực vật không bão hòa: Dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hướng dương, … 
- Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá mòi với tần suất 2 lần/tuần.

• Hạn chế ăn các loại thực phẩm:

- Đồ ngọt: Bánh quy, bánh kem, kẹo, nước ngọt,...
- Thực phẩm có lượng cholesterol cao: Mỡ động vật, sữa béo, phomat, nội tạng động vật,…
- Thịt đỏ (thịt bò, thịt dê,...).
- Đồ ăn chế biến sẵn như: mì ăn liền, xúc xích, thịt xông khói,... 

• Hạn chế uống rượu bia. 
• Không hút thuốc lá.
• Xây dựng và duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...

Ngoài ra, cần tiến hành khám sức khỏe định kỳ tối thiểu 6 tháng 1 lần để kiểm soát chỉ số mỡ máu và có hướng điều trị kịp thời.

Chỉ số mỡ máu bình thường phản ánh một cơ thể khỏe mạnh. Để duy trì và đưa chỉ số mỡ máu về ngưỡng bình thường cần kết hợp nhiều biện pháp điều trị theo hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết, bạn đọc sẽ chủ động hơn trong việc theo dõi và kiểm soát chỉ số mỡ máu. Nếu bạn còn các câu hỏi liên quan, hãy để lại bình luận để nhận được sự tư vấn sớm nhất từ chúng tôi.
Tài liệu tham khảo: ncbi.nlm.nih.gov, medlineplus.gov, mayoclinic.org, health.harvard.edu, healthline.com